segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

O poder da caminhada

Olá pessoal tudo bem?


Uoll quem aqui faz caminhada? É incrível como ela pode fazer toda diferença em nossa vida. Para realizar a caminhada você  necessita apenas de VONTADE,  pois para pratica-la você não precisa de dinheiro, habilidade e não tem restrição de idade, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia. Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.




Benefícios

Melhora a circulação
Deixa o pulmão mais eficiente
Combate a osteoporose
Afasta a depressão
Aumenta a sensação de bem-estar
Deixa o cérebro mais saudável
Diminui a sonolência
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Controla a vontade de comer
10. Protege contra derrames e infartos
11. Diabetes

Esses são apenas alguns dos benefícios que a caminhada pode realizar, claro que devemos sempre consultar um especialista, alguém que tenha estudado para isso, pois também pode ter algumas restrições.


A postura certa

Enquanto você caminha, preste atenção em alguns itens importantes
 
Cabeça: deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão, para evitar dores no pescoço.
 
Ombros: coloque-os para trás e não deixe com que tensionem a musculatura do pescoço.
 
Braços: eles acompanham o movimento, de preferência com os cotovelos flexionados a 90 graus, para evitar que as mãos inchem.
 
Barriga: contraia bem os músculos do abdômen enquanto caminha, como se levasse o umbigo em direção às costas. Além de trabalhar a região, você melhora a postura.
 
Pés: sempre que pisar, apoie primeiro o calcanhar no chão e então “desenrole” o pé. O tamanho da passada não deve ser nem muito curto nem muito longo. Dê passos macios, para não machucar os ossos da canela.


E ai todos prontos para caminhar? Chame os amigos, a família e vamos lá!

Deixe aqui nos comentários sua experiencia.

Um grande beijo!